OMEGA 3 – Hvorfor er det så vigtigt for os mennesker?
Omega 3 –
hvorfor det er så vigtigt for os mennesker?
Klik her og tjek ZINZINOs produkter
Få du nok af de rigtige fedtstoffer som findes i fx nødder, avokado og fisk via din kost?
Kan det rigtige indtag af fiskeolie dæmpe inflammation i kroppen og minimér ens smerter?
Ring og bestil en tid hos os, hvis du er interesseret i at finde ud af hvordan en balancetest kan give dig svaret. Læs nedenunder mere om hvad Omega 3 kan gøre og hvor det er vigtigt for os.
ONLINE VIDEO FYSIOTERAPI KONSULTATION
ONLINE FYSIOTERAPI KONSULTATION – Hvad er det? Og hvordan kan det hjælpe dig?
Er du grundet Corona-virus tvunget til at gå rundt derhjemme med smerter eller gener i kroppen?
Hvorfor er det vigtigt for dig at få en ONLINE konsultation?
Øvelser – hvad er det?
ONLINE FYSIOTERAPI
ONLINE FYSIOTERAPI!
Vi yder nu ONLINE FYSIOTERAPI!
Det er muligt at behandle ONLINE, da fysioterapeuterne ud fra din sygdomshistorie kan guide dig igennem specifikke øvelser, så du kan reducere dine smerter. Vi gør opmærksom på, at vi også tilbyder online konsultation på din henvisning. Book her
Ring på tlf. nr. 73 70 99 04 mandag til fredag fra kl. 08:00 til 15:00 eller book en online konsultation hos fysioterapeut Annika (Regstrup,) her.
Når du klikker på “her” ovenover, kommer du hen til vores online tidsbestilling:
_________________________________________________________________
BORG Fysioterapi – online tidsbestilling
Velkommen til online tidsbestilling
Indtast venligst
enten den bookingkode du har modtaget fra klinikken
eller dit selvvalgte brugernavn
og klik på “Videre”
Er du Ny bruger – eller Har du glemt eller mangler du din kode?
__________________________________________________________________
Klik venligst på ny bruger (hvis du ikke allerede har benyttet vores online tidsbestilling.) Opret dig som ny bruger, og du vil automatisk modtage en bookingkode. Det er vigtigt, at du skriver din e-mail, da du igennem din e-mail vil modtage et link, som du skal benytte for at komme i kontakt med vores fysioterapeut via zoom healthcare videokonference.
Zoom healthcare videokonference overholder EU´s databeskyttelsesforordning (GDPR) samt de danske persondataretlige regler.
Vi ses online! Book her!
Under Corona-Virus Krisen
UNDER CORONA-VIRUS KRISEN
Kære kunde
Idet vi, i fysioterapierne, har besøg af og er i tæt kontakt med forskellige mennesker i alle aldersgrupper og helbreds-tilstande, vil vi være påpasselig i forhold til risikoen for Corona-smitte.
Hvis du indenfor de seneste 14 dage har besøgt et af de lande eller områder, der defineres af Sundhedsstyrelsen som et særligt risikoområde, er vores anbefaling til dig, at du ringer til os, også finder vi en ny tid, som ligger 14. dage efter, at du er kommet hjem.
AKUT BEHANDLINGSTILBUD, IMENS DANMARK ER I KARANTÆNE:
Det er muligt at behandle ONLINE, da fysioterapeuterne ud fra din sygdomshistorie kan guide dig igennem specifikke bevægelsesøvelser med udgangspunkt i hjernebaseret fysioterapi, så du kan reducere dine smerter.
Ring på tlf. nr. 73 70 99 04 mandag til fredag kl. 08:00 til 12:00 eller book en online konsultation her.
HÅNDTERING I KLINIKKERNE:
Vi, i fysioterapierne, følger alle sundhedsstyrelsens anbefalinger, så vidt det er muligt. Skulle en fra af os komme i direkte kontakt med patienter, som været i et af de særlige risikoområder, så vil medarbejderen følge sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Vi opfordrer selvfølgelige til, at du løbende holder dig orienteret på sundhedsstyrelsens hjemmeside og følger sundhedsstyrelsens anbefalinger. Du kan læse mere om Sundhedsstyrelsens retningslinjer her: https://www.sst.dk/corona
Taknemmelige og kærlige hilsner
Team Regstrup & Team Ålsgårde
Hvad er fysioterapi?
Hvad er fysioterapi?
Fysioterapi er en rigtig sikker og videnskabelige tilgang, som tilbyder et meningsfuldt og positivt alternativ til lægemidler og kirurgi.
Vi, fysioterapeuter, er bevægelseseksperter, der optimerer din livskvalitet igennem vores behandling, træning samt patientuddannelse af dig. Det betyder, at vi lærer dig, hvordan du kan forebygge eller lære at styre og kontrollere din tilstand, så du opnår langsigtede sundhedsmæssige fordele og bedre livskvalitet.
Vi, fysioterapeuter, er dedikeret til at hjælpe dig med at reducere smerter og forbedre eller gendanne bevægelighed med udgangspunkt i hjernebaseret fysioterapi.
Vi, fysioterapeuter, lærer dig, hvordan du kan forebygge eller styre din krop for at opnå langsigtede forbedret livskvalitet.
Vi, fysioterapeuter, hjælper blandt andet med nedenstående, så du får den bedst mulige livskvalitet:
- smertebehandling med reducering af behov for opioider (smertestillende)
- Undgå operation ved en kombination af behandling og træning
- Forbedret mobilitet og bevægelse
- Genopretning efter skade eller traume fx whiplash (piskesmæld)
- Genopretning efter slagtilfælde eller lammelse
- Faldforebyggelse og hermed forbedret balance
- Reducering af eller fjerne smerter fx traume, ensidigt gentaget arbejde/bevægelse, ved slid eller nedsat bevægelse i et eller flere led fx lændegener….
- Gendan efter eller forhindre en sportsskade
- Håndtering af diabetes og vaskulære (kar fx forhøjet kolesterol) tilstande gennem træning
Hvad kan jeg forvente af en fysioterapisession?
Vi arbejder ud fra fire komponenter; bedømmelse, undersøgelse, diagnosticering og implementering af en behandlingsplan med udgangspunkt i hjernebaseret fysioterapi, hvor du vil blive inddraget og vil få en-tre bevægelsesøvelser, som du selv skal lave for at opnå det bedst mulige resultat.
De fleste fysioterapisessioner starter med undersøgelse, forskellige tests af det påvirkede område og hjernens opfattelse af din krop for at finde frem til dine sløret forbindelser, forskellige behandlingsmetoder og du vil typisk også få nogle bevægelsesøvelser ud fra fundene.
Under en fysioterapisession vil du blive evalueret på din:
- Styrke
- Bevægelsesområde
- Fleksibilitet
- Kropsholdning
- Mobilitet (bevægelighed)
- Balance
- Samspil mellem dine muskler
- Hudintegritet (din huds sundhed)
- Tidligere gener, brugen af briller, høreapparater mm, som påvirker din kropsholdning
- Din hjernes opfattelse af din krop og bevægelser (hjernebaseret fysioterapi)
- Behov for genoptræningshold for at opnå den bedst mulige effekt af forløbet
- Røde flag – er der noget som ikke giver mening med din anamnese (din sygehistorie) og vores undersøgelser, så skal du videre i systemet.
Bungee Workout Instruktør Kurset 2020
Bungee Workout Instruktør Kursus 2020
|| Regstrup
Bliv flyvende og vægtløs. Mærk suset i kroppen!
Oplev en træning, der er så sjovt, at det ikke virker som motion! Og alligevel vil dine kunder høste alle fordelene og få en styrket og tonet krop.
Bungee Workout en fantastisk helkrops-cardio-træning. Bungee-selen er fastgjort i loftet og på bagsiden af selen, så du kan bevæge dig og hoppe frit omkring. Bungee-selen vil følge med dig i bevægelserne, og give dig modstand for at styrke musklerne.
Træning i bungee-seler styrker kropsstamme, som er fundamentet for al bevægelse og god stabilitet. Konditionen bliver sat på prøve, imens der hoppes rundt i Bungee-selen, fordi du mister tid og sted.
Effekten:
I Bungee Worktout trænes balance i forskellige stillinger. Balancen udfordres på flere planer og sværhedsgrader.
Adrenalinniveau stiger timen igennem. Bungee Workout forbrænde op til 1000 kalorier på en time!!!
Bungee Workout er en slags tidskapsel – du vil finde dit indre legebarn frem igen, og glemme tid og sted.
BORG Fysioterapi, i Regstrup, er det første sted i Danmark, som tilbyder Bungee Workout Instruktør Kurset.
Tilmelding:
Tilmelding er først registeret, når indbetalingen er sket enten via mobilpay: 67561 eller via banken: regnr. 5292 kontonr. 135341 husk at skrive dit fulde navn, datoen samt Bungee Workout Instruktør Kursus.
Skriv derefter til info@borg.team og du vil modtage en mail fra os.
Prisen er: kr. 4.900,- inkl. snacks, frokost og drikkevare.
Vi afholder kurset løbenden.
Udspænding – hvad er det?
Udspænding – hvad er det?
Udspænding er, når vi strækker vævet. Du kan udspænde forskellige slags væv, både nerver, ledbånd og selve leddet, men der, hvor de fleste kender det fra, er udspænding af muskler. I mange tilfælde vil behandlingen hos fysioterapeuten bestå i direkte eller indirekte udspænding af de forskellige vævstyper i din krop.
Her beskrives udspænding af muskler:
- Hvornår skal du gøre det?
- Hvorfor skal du gøre det?
- Hvordan gør du?
- Virker det?
Hvorfor udspænde?
Udspænding har været brugt i lang tid både hos fysioterapeuter og i almindelighed i sportssammenhænge. Den typiske grund er at gøre muskulaturen mere fleksibel, fx hos gymnaster, balletdansere mm.
I andre sammenhænge har der været en forventning om, at udspænding kan mindske træningsømhed eller helt fjerne en smertetilstand.
Grunden til at du skal udspænde iflg. fysioterapeuten, vil typisk være, at du er for stram på den ene side af et led og at du derfor har behov for at strække det ud, for at opnå bedre balance omkring dit/dine led og derved afhjælpe din problematik.
Den generelle holdning er, at udspænding er en god idé før et træningspas, specielt hvis træningen gør, at du kommer ud i mange yderstillinger i et eller flere af dine led. Ligesom det også er en generel holdning, at udspænding kan hindre træningsømheden efter træning, som nævnt tidligere. Men hvad nu hvis du ønsker at bruge udspænding i selve træningen, f.eks. hvis du ønsker at blive mere smidig? Har udspænding en effekt på det?
Virker det?
Hvorvidt udspænding virker, vil nok altid være til diskussion og en god holdning er at fortsætte med at udspænde, hvis:
- du føler, at du kan yde bedre i din sportsgren
- du har mindre ondt
- du føler dig mere fleksibel
Vi ved fra forskningen, at sportsfolk, der regelmæssigt strækker ud, er mere fleksible, end sportsfolk, der ikke regelmæssig strækker ud.
Vi ved også, at knæets og anklens bevægelighed bliver øget efter 8 ugers regelmæssig udspænding, og det er derfor ikke utænkeligt, at det samme vil gøre sig gældende i kroppens andre led.
Læs her om en doktorafhandling omkring et forsøg vedr. udstrækning af baglårmuskulaturen.
Desuden er udstrækning vigtigere, jo ældre du er, da nogle har tendens til at blive lidt mere stive i kroppen med alderen. Derfor anbefaler sundhedsstyrelsen fysisk aktivitet til ældre (65+), kan være udstrækning minimum 2 gange ugentlig i 10 minutter.
Klik og læs sundhedsstyrelsens anbefalinger.
Hvordan gør du?
Der findes forskellige metoder til udspænding og vi vil her gennemgå de 2 mest almindelige, som du vil støde på i fysioterapien. Hvis andre øvelser er nødvendige, vil din fysioterapeut gennemgå det med dig.
Hvis vi tager udgangspunkt i at strække baglårsmuskulaturen – som måske vil være kendt for nogle af jer – vil du typisk i en siddende stilling strække hænderne mod tæerne, så du kan mærke at det spænder i baglåret.
Ved den første metode skal du strække dig så langt mod tæerne som muligt, og holde stillingen i ca. 30 sekunder, det skal du gentage flere gange efter hinanden med en pause imellem.
Ved den anden metode skal du også strække dig så langt mod tæerne, som muligt og holde stillingen i 5 sekunders tid, når de 5 sekunder er gået vil du aktivere baglårsmuskulaturen (det vil sige, du prøver at presse hælen mod gulvet med minimal kraft) i ca. 5 sekunder, hvorefter du igen slapper af i muskulaturen (men holder stillingen), efter yderlig 5 sekunder vil du se om du kan få fingrene længere mod tæerne og gentage så overstående process.
Hvis du virkelig ønsker at blive mere smidig, kræver det en del udspænding, som beskrevet tidligere, og det tager derfor flere uger med udspænding flere gange dagligt. Vores erfaring siger dog, at der tit kan opnås en lindring af smerter på kortere tid.
Hvis du ønsker inspiration til udstrækning, kan du tage udgangspunkt i krop og fysiks hæfte ”stræk”
Hvis du ønsker nærmere information og vejledning i forhold til smerter eller forebyggende træning, kan du booke en tid hos en af vores fysioterapeuter.
Fysioterapeut Frederik Kjærbæk
Meditation og dens virkning.
Meditation og dens virkning
Hvorfor er meditation relevant i forbindelse med fysioterapeutisk behandling?
Fordi det er måden, hvorpå du får kontrol over dine tanker og din bevidsthed samt giver det mindre uro i kroppen. Det er også med til at udvikle din evne til at koncentrer dig og være til stedet i nuet.
Hvad betyder meditation egentlig?
Meditation er afledt af latinsk og betyder ”øver mig” eller ”forbereder mig til”.
Det, der egentlig sker er, en form for mental aktivitet, hvor du fokuserer på din bevidsthed.
Vores tanker har det med at flakke rundt, om noget du har oplevet eller om noget der skal ske, som en abe, der svinger fra gren til gren. Vores fokus er på fortiden og fremtiden i stedet for nuet. Du har igen kontrol over dine tanker.
Et tysk forskningsstudie med ca. 80 forsøgspersoner viste via hjernescanninger, at ved meditation sker der ændringer i hjernebarken, der er forbundet med vores intelligens i form af sprog, hukommelse, bevidsthed og evnen til at tænke abstrakt. Meditationen viste forskellige forandringer i hjernen, i deres helbred og deres adfærd. Derfor synes jeg, at det er relevant at inddrage den viden i vores fysioterapeutiske behandlinger.
Når du mediterer, fokuserer du din bevidsthed hen på fx:
- Dit åndedræt
- En kort sætning eller ord
- Visualisering af et billede eller et sted
Fordelen ved at meditere er, at du kan bruge fokuseringen til at:
- Løse arbejdsopgaver mere effektivt, fordi du bliver mere koncentreret
- Forbedre din helbredstilstand og derved forbedre din livskvalitet
- Kommer dig hurtigere ovenpå efter sygdom og får din energi tilbage
- Større medfølelse og rummelighed overfor andre mennesker og den modstand du møder i livet
- Bedre søvn som giver dig større overskud til livet
Hvad sker der under meditationen?
Dit nervesystem falder til ro, fordi det parasympatiske nervesystem aktiveres, det betyder, at dit åndedræt og din puls bliver roligere og lavere, hvilket gør at din hjernefrekvens og dit blodtryk falder.
Meditation ændrer dine signalstoffer i hjernen, og udskiller lykkehormonet dopamin, som gør dig gladere og mere afslappet. Det fantastiske er, at du også bliver skarpere, bedre til at huske og lære ny ting.
Derudover har meditation en smertestillende effekt, og din smertetærskel bliver højere. Du bliver desuden et gladere og en mere afslappet udgave af dig selv, fordi kroppen bliver opladet under meditation som et batteri. Det har dit immunforsvar også glæde af, da din modstandskraft stiger, og det nedsætter samtidig risikoen for betændelsestilstande.
Interessante artikler:
Meditation forandrer vores hjerner
Meditation får hjernen til at samarbejde med sig selv
Mentaltræning forandrer hjernen og reducerer stress
Taknemmelighed og kærlighed
Dorte
“THIS IS MY LIFE” – Viljen til at sejre over kroniske smerter
“THIS IS MY LIFE!”
– Viljen til at sejre over kroniske smerter.
Tirsdag den 19. november kl. 19, holder jeg, Pernille Vedel, et foredrag i BORG Fysioterapi i Regstrup, Gl. Skovvej 158, 4420 Regstrup.
- Har du kroniske smerter og kan ikke se nogen vej ud af dem?
- Vil du gerne arbejde med din krop, lære at lytte til kroppen og afkode den?
- Vil du gerne se på din krop med andre øjne?
Grundtilstandsnetværket – ”Tag en pause, så din hjerne kan skabe sammenhænge”
Grundtilstandsnetværket – ”Tag en pause, så din hjerne kan skabe sammenhænge”
Hvad er nu det for noget? Jeg er først støt på det for nyligt. Det er virkeligt spændende. Lige pludselig er der nogle ting, som giver meget mere mening.
Hvorfor er det interessant? og hvorfor finder jeg det fantastisk?
Fordi nu kan jeg helt lovligt sidde og stirre ud ad vinduet, og sige at jeg arbejder for det har jeg nu beviset for :0)
Studier helt tilbage fra 1929 viser, at vores hjerne i hvile arbejder ligeså meget, som når du f.eks. arbejder, men det er først i 1995 at forskerne kunnet bevise det.
Det er interessant fordi, vores dagligdag kan være ret presset. Vi skal nå en masse og vi siger hele tiden til os selv; Jeg har så travlt… Jeg skal lige huske at nå…. Og så skal vi også lige tjekke de sociale medier. Det betyder, at vi ikke giver vores hjerne ro til at arbejde, og det er meget vigtigt, fordi vi har ligeså meget hjerneaktivitet i hvile, idet hjernen skal behandle alle de data, vi har fået i løbet af dagen med den data, vi allerede har. OG det kræver, at du f.eks. sætter dig ned og kigger ud ad vinduet, går en tur uden lyd i ørerne eller mediterer.
Bonus er også, hvis du har et problem, som du ikke kan løse, så vil du typisk få løsningen, når du giver din hjerne og dermed grundtilstandsnetværket ro til at arbejde.
Hvordan møder vi dig?
Det har længe været mig på sinde, hvordan vi møder dig, når du kommer hæsblæsende ind i fysioterapien, fordi dine tanker er måske på arbejdet, indkøb, smerter, frustrationer eller børnene der skal hentes.
Kan vi lave et bestemt ritual, hvor vi får ro på dit nervesystem, så du er mere i balance, får et roligere åndedræt og er mere parate til at modtage vores informationer, behandlinger eller træning.
Og hertil er svaret ja, du vil hos nogle af vores fysioterapeuter opleve, at de connecter (forbinder sig) med dig inden behandlingen påbegyndes. Formålet er, at vi får ro på dit autoimmune nervesystem og dermed også dit grundtilstandsnetværk, så du bliver mere nærværende og bedre kan mærke dig (din krop) under behandlingen.
Fortolkning
Min fortolkning af grundtilstandsnetværket er, at der sker hardcore databehandling i din hjerne, der behandler dine sammenhænge; omkring dig selv, om de andre og om fortiden og hvordan det vil påvirke din fremtid.
Det er i denne tilstand at alle de gode ideer kommer, fordi du giver grundtilstandsnetværket plads til at arbejde, når du tillader dig selv at koble fra.
Det er relativt vigtigt, at du gør det under en behandling, da vi har brug at vide, hvordan din krop reagere på vores behandlinger.
Oprydning
Kort sagt så arbejder grundtilstandsnetværket med at skabe sammenhæng ved at lave en oprydning, så vi kan handle mest muligt rationelt:
- Hvilken indsigt/ny viden har jeg fået
- Hvordan kan jeg bruge det i min viden om mig selv
- Hvordan kan jeg bruge min viden om andre og deres måde at agere og handle på overfor andre og overfor mig
- Hvilken viden har jeg om min fortid
- Hvordan vil alt det påvirke min fremtid
Grundtilstandsnetværket hænger også rigtigt godt sammen med vores arbejde med hjernebaseret fysioterapi, hvor vi arbejder med hjernen og nervesystemet for at genoprette de sorte huller i vores kropskort og kropsopfattelse.
”Tag en pause, så din hjerne kan skabe sammenhænge”
Taknemmelig og kærlighed
Dorte
