Omega 3 –

hvorfor det er så vigtigt for os mennesker?

Klik her og tjek ZINZINOs produkter 

Få du nok af de rigtige fedtstoffer som findes i fx nødder, avokado og fisk via din kost?

Kan det rigtige indtag af fiskeolie dæmpe inflammation i kroppen og minimér ens smerter?

Ring og bestil en tid hos os, hvis du er interesseret i at finde ud af hvordan en balancetest kan give dig svaret. Læs nedenunder mere om hvad Omega 3 kan gøre og hvor det er vigtigt for os.

Omega 3 –

hvorfor det er så vigtigt for os mennesker?

Oplæg af Thilde Maarbjerg

Thilde Maarbjerg har sammen med sin mand Thomas Rode Andersen forfattet en række bøger om kost og sundhed, og det var gennem det opsøgende arbejde at omega 3 for alvor fangede deres interesse.

Sammen med en håndfuld vitaminer og mineraler er omega 3 gradvist forsvundet i vores kost gennem industrialisering af fødevareproduktionen og raffinering af madvarer.

Omega 3 fedtsyrer indvirker på en lang række mekanismer i kroppen og særligt deres rolle i kronisk inflammation er væsentlig. Kronisk inflammation er grundlaget for udviklingen af alle de vestlige livsstilssygdomme fra blodpropper, åreforkalkning og kræft til den brede pallette af autoimmune sygdomme.

Omega 3 har unikke antiinflammatoriske egenskaber, og manglen på disse fedtsyrer fremmer kronisk inflammation i kroppen.

Omega 3 fungerer også som smøremiddel i leddene og er for hjernen hvad kalk er for knoglerne. I en verden med et stigende antal sygdomme relateret til hjernen, giver det mening at sikre, at hjernen får tilført de rette næringsstoffer gennem hele livet. Omega 3 arbejder indefra, heler og forbedrer kroppen helt ned til den enkelte celle.

I sit oplæg går Thilde Maarbjerg i dybden om omega 3 fedtsyrernes betydning for opretholdelse af sundhed samt gennemgår vigtig viden fra den omfattende forskning på området. En forskning der for øvrigt blev grundlagt af en dansk professor i 1970’erne under hans ekspeditioner til afsidesliggende grønlandske bygder. Kom og hør om hvordan omega 3 har betydning for kroppens energiniveau, blodcirkulation og restitution i forbindelse med træning.

Omega 3 er vigtig for alle mennesker, men for dem, der allerede har en diagnose eller har en familiehistorie præget af diagnoser, kan omega 3 i den rette dosis have afgørende effekt for sygdommens progression.

Får du nok omega 3? Og indtager du for meget omega 6, så kronisk inflammation fremmes? Hør hvordan en balancetest kan give dig svaret, og hvordan du gennem kost og kosttilskud kan forbedre din krops sammensætning.

ONLINE FYSIOTERAPI KONSULTATION – Hvad er det? Og hvordan kan det hjælpe dig?

Er du grundet Corona-virus tvunget til at gå rundt derhjemme med smerter eller gener i kroppen?

ONLINE FYSIOTERAPI!

Vi yder nu ONLINE FYSIOTERAPI!

Det er muligt at behandle ONLINE, da fysioterapeuterne ud fra din sygdomshistorie kan guide dig igennem specifikke øvelser, så du kan reducere dine smerter. Vi gør opmærksom på, at vi også tilbyder online konsultation på din henvisning. Book her

Ring på tlf. nr. 73 70 99 04 mandag til fredag fra kl. 08:00 til 15:00 eller book en online konsultation hos fysioterapeut Annika (Regstrup,)  her.

__________________________________________________________________

Klik venligst på ny bruger (hvis du ikke allerede har benyttet vores online tidsbestilling.) Opret dig som ny bruger, og du vil automatisk  modtage en bookingkode. Det er vigtigt, at du skriver din e-mail, da du igennem din e-mail vil modtage et link, som du skal benytte for at komme i kontakt med vores fysioterapeut via zoom healthcare videokonference.

Zoom healthcare videokonference overholder EU´s databeskyttelsesforordning (GDPR) samt de danske persondataretlige regler.

Vi ses online! Book her!

Bungee Workout Instruktør Kursus 2020

|| Regstrup

Bliv flyvende og vægtløs. Mærk suset i kroppen!

Oplev en træning, der er så sjovt, at det ikke virker som motion! Og alligevel vil dine kunder høste alle fordelene og få en styrket og tonet krop.

Bungee Workout en fantastisk helkrops-cardio-træning. Bungee-selen er fastgjort i loftet og på bagsiden af selen, så du kan bevæge dig og hoppe frit omkring. Bungee-selen vil følge med dig i bevægelserne, og give dig modstand for at styrke musklerne.

Træning i bungee-seler styrker kropsstamme, som er fundamentet for al bevægelse og god stabilitet.  Konditionen bliver sat på prøve, imens der hoppes rundt i Bungee-selen, fordi du mister tid og sted.

Effekten:

I Bungee Worktout trænes balance i forskellige stillinger. Balancen udfordres på flere planer og sværhedsgrader.
Adrenalinniveau stiger timen igennem. Bungee Workout forbrænde op til 1000 kalorier på en time!!!

Bungee Workout er en slags tidskapsel – du vil finde dit indre legebarn frem igen, og glemme tid og sted.

BORG Fysioterapi, i Regstrup, er det første sted i Danmark, som tilbyder Bungee Workout Instruktør Kurset.

Tilmelding:

Tilmelding er først registeret, når indbetalingen er sket enten via mobilpay: 67561 eller via banken: regnr. 5292 kontonr. 135341 husk at skrive dit fulde navn, datoen samt Bungee Workout Instruktør Kursus.

Skriv derefter til info@borg.team og du vil modtage en mail fra os.

Prisen er: kr. 4.900,- inkl. snacks, frokost og drikkevare.

Vi afholder kurset løbenden.

Udspænding – hvad er det?

Udspænding er, når vi strækker vævet. Du kan udspænde forskellige slags væv, både nerver, ledbånd og selve leddet, men der, hvor de fleste kender det fra, er udspænding af muskler. I mange tilfælde vil behandlingen hos fysioterapeuten bestå i direkte eller indirekte udspænding af de forskellige vævstyper i din krop.

Her beskrives udspænding af muskler:

• Hvornår skal du gøre det?
• Hvorfor skal du gøre det?
• Hvordan gør du?
• Virker det?

Hvorfor udspænde?

Udspænding har været brugt i lang tid både hos fysioterapeuter og i almindelighed i sportssammenhænge. Den typiske grund er at gøre muskulaturen mere fleksibel, fx hos gymnaster, balletdansere mm.
I andre sammenhænge har der været en forventning om, at udspænding kan mindske træningsømhed eller helt fjerne en smertetilstand.

Grunden til at du skal udspænde iflg. fysioterapeuten, vil typisk være, at du er for stram på den ene side af et led og at du derfor har behov for at strække det ud, for at opnå bedre balance omkring dit/dine led og derved afhjælpe din problematik.

Den generelle holdning er, at udspænding er en god idé før et træningspas, specielt hvis træningen gør, at du kommer ud i mange yderstillinger i et eller flere af dine led. Ligesom det også er en generel holdning, at udspænding kan hindre træningsømheden efter træning, som nævnt tidligere. Men hvad nu hvis du ønsker at bruge udspænding i selve træningen, f.eks. hvis du ønsker at blive mere smidig? Har udspænding en effekt på det?

Virker det?

Hvorvidt udspænding virker, vil nok altid være til diskussion og en god holdning er at fortsætte med at udspænde, hvis:

• du føler, at du kan yde bedre i din sportsgren
• du har mindre ondt
• du føler dig mere fleksibel

Vi ved fra forskningen, at sportsfolk, der regelmæssigt strækker ud, er mere fleksible, end sportsfolk, der ikke regelmæssig strækker ud.

Vi ved også, at knæets og anklens bevægelighed bliver øget efter 8 ugers regelmæssig udspænding, og det er derfor ikke utænkeligt, at det samme vil gøre sig gældende i kroppens andre led.

Læs her om en doktorafhandling omkring et forsøg vedr. udstrækning af baglårmuskulaturen.

Desuden er udstrækning vigtigere, jo ældre du er, da nogle har tendens til at blive lidt mere stive i kroppen med alderen. Derfor anbefaler sundhedsstyrelsen fysisk aktivitet til ældre (65+), kan være udstrækning minimum 2 gange ugentlig i 10 minutter.

Klik og læs sundhedsstyrelsens anbefalinger.

Hvordan gør du? 

Der findes forskellige metoder til udspænding og vi vil her gennemgå de 2 mest almindelige, som du vil støde på i fysioterapien. Hvis andre øvelser er nødvendige, vil din fysioterapeut gennemgå det med dig.

Hvis vi tager udgangspunkt i at strække baglårsmuskulaturen – som måske vil være kendt for nogle af jer – vil du typisk i en siddende stilling strække hænderne mod tæerne, så du kan mærke at det spænder i baglåret.

Ved den første metode skal du strække dig så langt mod tæerne som muligt, og holde stillingen i ca. 30 sekunder, det skal du gentage flere gange efter hinanden med en pause imellem.

Ved den anden metode skal du også strække dig så langt mod tæerne, som muligt og holde stillingen i 5 sekunders tid, når de 5 sekunder er gået vil du aktivere baglårsmuskulaturen (det vil sige, du prøver at presse hælen mod gulvet med minimal kraft) i ca. 5 sekunder, hvorefter du igen slapper af i muskulaturen (men holder stillingen), efter yderlig 5 sekunder vil du se om du kan få fingrene længere mod tæerne og gentage så overstående process.

Hvis du virkelig ønsker at blive mere smidig, kræver det en del udspænding, som beskrevet tidligere, og det tager derfor flere uger med udspænding flere gange dagligt. Vores erfaring siger dog, at der tit kan opnås en lindring af smerter på kortere tid.

Hvis du ønsker inspiration til udstrækning, kan du tage udgangspunkt i krop og fysiks hæfte ”stræk”

Hvis du ønsker nærmere information og vejledning i forhold til smerter eller forebyggende træning, kan du booke en tid hos en af vores fysioterapeuter.

Meditation og dens virkning

Hvorfor er meditation relevant i forbindelse med fysioterapeutisk behandling?

Fordi det er måden, hvorpå du får kontrol over dine tanker og din bevidsthed samt giver det mindre uro i kroppen.  Det er også med til at udvikle din evne til at koncentrer dig og være til stedet i nuet.

Hvad betyder meditation egentlig?

Meditation er afledt af latinsk og betyder ”øver mig” eller ”forbereder mig til”.

Det, der egentlig sker er, en form for mental aktivitet, hvor du fokuserer på din bevidsthed.

Vores tanker har det med at flakke rundt, om noget du har oplevet eller om noget der skal ske, som en abe, der svinger fra gren til gren. Vores fokus er på fortiden og fremtiden i stedet for nuet. Du har igen kontrol over dine tanker.

Et tysk forskningsstudie med ca. 80 forsøgspersoner viste via hjernescanninger, at ved meditation sker der ændringer i hjernebarken, der er forbundet med vores intelligens i form af sprog, hukommelse, bevidsthed og evnen til at tænke abstrakt. Meditationen viste forskellige forandringer i hjernen, i deres helbred og deres adfærd. Derfor synes jeg, at det er relevant at inddrage den viden i vores fysioterapeutiske behandlinger.

Når du mediterer, fokuserer du din bevidsthed hen på fx:

• Dit åndedræt
• En kort sætning eller ord
• Visualisering af et billede eller et sted

Fordelen ved at meditere er, at du kan bruge fokuseringen til at:

• Løse arbejdsopgaver mere effektivt, fordi du bliver mere koncentreret
• Forbedre din helbredstilstand og derved forbedre din livskvalitet
• Kommer dig hurtigere ovenpå efter sygdom og får din energi tilbage
• Større medfølelse og rummelighed overfor andre mennesker og den modstand du møder i livet
• Bedre søvn som giver dig større overskud til livet

Hvad sker der under meditationen?

Dit nervesystem falder til ro, fordi det parasympatiske nervesystem aktiveres, det betyder, at dit åndedræt og din puls bliver roligere og lavere, hvilket gør at din hjernefrekvens og dit blodtryk falder.

Meditation ændrer dine signalstoffer i hjernen, og udskiller lykkehormonet dopamin, som gør dig gladere og mere afslappet. Det fantastiske er, at du også bliver skarpere, bedre til at huske og lære ny ting.

Derudover har meditation en smertestillende effekt, og din smertetærskel bliver højere. Du bliver desuden et gladere og en mere afslappet udgave af dig selv, fordi kroppen bliver opladet under meditation som et batteri. Det har dit immunforsvar også glæde af, da din modstandskraft stiger, og det nedsætter samtidig risikoen for betændelsestilstande.

Interessante artikler:

Meditation forandrer vores hjerner

Meditation får hjernen til at samarbejde med sig selv

Mentaltræning forandrer hjernen og reducerer stress

Taknemmelighed og kærlighed

Dorte

“THIS IS MY LIFE!”

– Viljen til at sejre over kroniske smerter.

Tirsdag den 19. november kl. 19, holder jeg, Pernille Vedel, et foredrag i BORG Fysioterapi i Regstrup, Gl. Skovvej 158, 4420 Regstrup.

• Har du kroniske smerter og kan ikke se nogen vej ud af dem?
• Vil du gerne arbejde med din krop, lære at lytte til kroppen og afkode den?
• Vil du gerne se på din krop med andre øjne?

Foredraget handler om, hvordan jeg gennem de sidste 6 år har arbejdet med at komme tilbage til livet efter en massiv skade, der ændrede mit liv på et splitsekund. Kroniske smerter ændrede mit liv radikalt, og intet var, som det før havde været.

Min identitet på alle områder af mit liv blev ændret øjeblikkeligt, og derefter begyndte en ny rejse, som tog sit udgangspunkt i et sandt smertehelvede, hvor intet syntes muligt:

• Gennem det kommunale behandlersystem som ikke er designet til at se holistisk på det enkelte menneske.
• Gennem arbejdet med at holde fast på min indre stemme, der kendte vejen.
• Guide mine nære og kære i denne rejse.
• Finde vigtigheden af at skabe strategier, der sikrede min simple overlevelse på denne til tider vilde rutsjetur.

Mine erfaringer er skabt ud fra viljen til at sejre over mine smerter. Den rejse har bragt mig langt omkring, hvor jeg har mødt en række fantastiske mennesker i både det officielle behandlersystem i Danmark og hos private behandlere, som har bidraget til at døren til mit smertefængsel, der lige så stille; men sikkert er åbnet.

I taknemmelighed og i ydmyghed for den rejse jeg er på, har jeg valgt at dele mine strategier og oplevelser med dig.

Kom og få mulighed for at kigge i min personlige værktøjskasse.

Få et indblik i min rejse og mulighed for at tyvstjæle ideerne med hjem.

Alt er muligt…

Tilmelding sker ved at mobilpay kr. 50 til 67561, husk at skrive dit navn (det vil blive tjekket ved indgangen 🙂 )

Der vil være en surprise i form af en Goodiebag med brugbart materiale.

Jeg glæder mig til at se dig 🙂