Skulderhold

|| Regstrup og Ålsgårde

 

Har du ondt i skulderen? Holdet er for dig, som skal genoptræne skulderen f.eks. efter en operation eller for dig, som ”bare” har ondt i skulderen.

Du vil altid ha’ været til undersøgelse hos en af vores fysioterapeuter, før du bliver henvist til vores skulderhold.

Det er 1 ud af 3 personer, der oplever skuldersmerter på et eller andet tidspunkt i løbet af livet. Studier viser, at over halvdelen er symptomfrie efter et halvt år. Desværre oplever resten at de kan have gener i helt op til 3 år. Derfor er det vigtigt, at det bliver håndteret rigtigt fra starten. Der er flere faktorer, der spiller ind på prognosen:

  • Træningsbelastningen
  • Arbejdsfunktion
  • Genetikken
  • Kosten

Den største del af skuldersmerter kommer fra sener, hvilket oftest er den gene, som er mest besværlig og langvarig. Vi har i vores træning af skulderen fokus på stabilitet, styrke og bevægelse, som er de væsentlige faktorer for gener omkring skulderen.


Holdet er et redskab for dig til at træne anderledes end din normale hjemmetræning og hvor du kan få inspiration til nye øvelser, blive rettet i forkert udførelse af øvelse, samt søge råd og erfaring hos fysioterapeuten eller andre deltagere med lignende problemer.


En time kunne se således ud:

  • 10 minutters opvarmning/bevægelighed
  • 20 minutters stabilitetstræning med f.eks. bolde, glidestykker, elastikker og vippebræt
  • 20 minutters styrketræning enten som gruppe eller cirkeltræning (håndvægte, elastikker, kropsvægt )
  • 10 minutters afspænding/udstrækning, råd mm.

Hvad kræves af dig?

Holdet er et henvisningshold, dvs. at du skal have en henvisning fra din egen læge. Kontakt os og hør nærmere.


HOLDTIDER REGSTRUP  ||  ANDRE HOLD  ||   KONTAKT OS